"אין חיים בלי מים", כך אמר אלברט סנט ג'ורג' – הפיזיולוג ההונגרי וחתן פרס נובל לרפואה.

המים הם דבר חשוב מאוד בחיים שלנו. הטבע מתבסס על המים – הצמחים, החיות, שני שליש מהעולם מכוסה במים וכך גם אנחנו שגופנו מכיל כ-70% מים… המים נמצאים בנוזל שאנחנו שוחים בו ברחם, בדם שלנו, בתאי הגוף שלנו ועוד…

ולמרות שאנחנו יודעים שזה חשוב, רבים מאיתנו לא שותים הרבה, מה שמאוד מסכן אותנו בהתחשב באקלים החם שאנחנו חיים בו. כן. כולנו יודעים שהתייבשות עלולה לגרום למצבים קשים ואפילו למוות.

איך ולמה זה מסתבך?

כמעט כולנו התרגלנו לשתות מים רק כאשר מנגנון הצמא מאותת לנו שהגיע הזמן לשתות. 

הרבה פעמים אין לנו זמן ואנחנו נוטים לדחות את זמן השתיה אפילו כשאנחנו צמאים.

בגלל שפע ומגוון המשקאות שיש סביבנו, רבים מאיתנו גם נוטים לשתות משקאות ממותקים, קפה או תה שחור ולהיות בטוחים ששתינו והרווינו את גופנו וזו טעות!

אז כדי שנוכל לשמור על בריאותנו ולהימנע מהסכנות שגוף מיובש עשוי להיות חשוף אליהן, כדאי שנשתה מספיק – אבל גם לא יותר מדי, כי גם שתייה מופרזת של מים עלולה להיות מזיקה ולגרום להרעלת מים.

יש גישות שונות בנוגע לשתיית מים. הגישה שלנו תומכת בגישה שהגוף שלנו הוא גאוני והוא יודע מתי הוא זקוק לנוזלים.

אז איך מאזנים ושותים את הכמות הנכונה? מקשיבים לגוף!

למה כל כך חשוב לשתות מים?

כאמור, הגוף שלנו מורכב מכ- 70% מים והם ממלאים תפקידים חשובים ומכריעים בגופנו. שתיית מים עוזרת לגוף שלנו להתנקות. מים נותנים לגוף את הנפח שלו, הם משמשים כמוליכים וממיסים את החומרים המסיסים בגוף, הם עוזרים לעור שלנו להיראות יותר חי וזוהר, ומעבר לצורך הבסיסי של הגוף שלנו לצרוך מים כדי לשרוד, הקפדה על שתיית מים באופן נכון, גם יכולה לעזור לנו לרדת במשקל באופן מאוזן.

איך שתיית מים יכולה לעזור לתפקוד התקין של גופנו ואף לקדם ירידה במשקל?

ניקוי רעלים – השתייה משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות. עצירות לרוב יוצרת הצטברות של רעלים בגוף ואף גורמת לתחושת כובד ועודף משקל בגוף.

ירידה במשקל – אם אנחנו רוצים להיכנס לתהליך של ירידה במשקל, הגוף שלנו גם צריך לאבד נוזלים ואם אנחנו לא מספקים לגוף מים בכמות מספקת, כמנגנון הישרדות, הוא נוטה לשמר את המים ולא מפריש אותם. אז דווקא אספקה רבה של מים תבטל את מנגנון ההגנה הזה ותאפשר לגוף ”לוותר“ על המים וכך נהיה פחות "נפוחים" ונרד גם במשקל.

הפחתת רעב – חשוב לדעת שתחושת צמא מתפרשת בטעות על ידי הגוף כרעב, ואז אנחנו ממהרים לאכול במקום פשוט לשתות מים, והתוצאות ניכרות בהמשך על משקל הגוף שלנו.

פירוק השומן בגופנו – הכליות שלנו לא יכולות לפעול ביעילות כשאין בגופנו מספיק מים. במקרה כזה חלק מהעומס שלהן מועבר לכבד. ומכיוון שאחד מתפקידיו של הכבד הוא להפוך שומן לאנרגיה לגוף, כשהוא "עסוק" בלטפל בחלק מהפעילות של הכליות, הוא לא יכול לפעול בצורה אופטימלית ולכן הוא מפרק פחות שומן בגופנו. כלומר, המים חיוניים לתהליך פירוק השומנים בתא. שתיית מים במינון הנכון משפרת את חילוף החומרים. אם חסר לגוף שלנו מים (אפילו בסדר גודל של שני אחוזים), קצב חילוף החומרים של גופנו יורד בשלושה אחוזים! 

שמירה על מראה עוד בריא – מים מאוד משפיעים על מראה העור שלנו ועל האלסטיות שלו. גוף נקי שנשטף היטב על ידי מים, מאפשר את ניקוי הרעלים בגופנו שמשפיע על המראה הזוהר והבריא של העור שלנו. פעמים רבות רעלים בגוף = עור בעייתי, ויובש בגוף = עור "עייף" וחסר ברק.

אסתטיקה בתהליכי ירידה במשקל – אם אנחנו נמצאים בתהליך של ירידה במשקל, מומלץ לשתות הרבה מים כי הם מונעים את תופעת העור העודף המידלדל. כשתאי השומן מתכווצים, אם הם מקבלים אספקה מספקת של מים, הם יהיו מוצפים וכך העור יישאר גמיש ובריא. בנוסף, במהלך פירוק השומנים נוצרת פסולת בגוף והמים עוזרים לשטוף אותם.