שינה -

שינה מרעננת ומרפאת

הגוף שלנו הוא המקדש שמחזיק אותנו ונמצא איתנו עד סוף חיינו. הוא אחד הדברים שיכול לאפשר לנו לחיות חיים טובים ונפלאים!

שנים התרגלנו לסמוך על הגוף שלנו. לחשוב שהוא יכול להכיל הכל, שהוא תמיד ימשיך לתפקד ולהיות טוב אלינו, גם אם ננהל אורח חיים לא מאוזן ולא מסודר… וכשהגוף מתחיל להיות ”לא טוב אלינו”, הרבה פעמים אנחנו כועסים עליו, מתאכזבים, מתנתקים ממנו, לא אוהבים אותו או את המראה שלו, לא נהנים מהתפקוד שלו ומהתחושות הלא נעימות שאנחנו חווים…

והרי כולנו יודעים שאנחנו חיים בעולם שבו יש כל כך הרבה חומרים שמזיקים לנו. רעלים שנכנסים לגופנו דרך מזון מעובד ותעשייתי, זיהום אוויר, קרינה סלולרית, חומרים כימיים ותרופות… שלא לדבר על ההתמודדות של הגוף שלנו עם הסטרס שמאפיין את העולם המערבי המהיר שאנחנו חיים בו, שהוא אולי הגורם מספר אחת בעולם המודרני לנזקים בריאותיים ונפשיים.

לפעמים אנחנו לוקחים תרופות כדי שהסימפטומים של הסטרס, העייפות או התחושות הקשות ייעלמו, אבל הרבה פעמים אנחנו לא באמת מטפלים בשורש עצמו – השורש שמורכב מניקיון. מאהבה לגוף, מאיזון ומהזנה נכונה ובריאה – כל אותם דברים שאנחנו מכניסים לגוף שלנו ולתודעה שלנו.

לפי מחקרים, אחד הדברים הכי חשובים לריפוי ולאיזון המערכת שלנו היא השינה. גם נפשית וגם פיזית. שהרי ברור שכשאנחנו עייפים, אנחנו פחות מרוכזים, פחות סבלניים ופחות אנרגטיים, מה שמשפיע ישירות על חווית החיים שלנו והאיכות שלהם.

שינה של כ- 7-8 שעות בלילה מאוד חשובה לגופנו!

חשוב לישון בחשיכה מוחלטת כדי לעזור לגוף לפעול את פעולתו.

והכי מומלץ לישון אחרי שקיעת החמה ולקום עם הזריחה - בדיוק כמו פעם...

שעות השינה שלנו בלילה (ובעיקר בשעות הנכונות), זה הזמן שבו הגוף מחדש את עצמו ומרפא את עצמו. זה הזמן שבו הגוף עסוק בצמיחה והתפתחות וכל מה שלא קשור בהישרדות. כשאנחנו ישנים הגוף מצמיח את השיער, את הציפורניים, מחדש את התאים, מנקה רעלים ועוד כל מיני דברים חשובים שיכולים לשמור על גופנו בריא ורענן.

מחקרים מלמדים ששינה מועטה ולא נכונה יכולה לעכב את תהליכי הבניה וההחלמה של הגוף, היא משפיעה על קצב חילוף החומרים בגוף ובעקבות זה גם בולמת ירידה במשקל.

למה? כי כאמור, הגוף נכנס למצב של סטרס, וסטרס מונע מהגוף לייצר את התהליכים הנדרשים לבניה, ומונע תהליכי ריפוי ואיזון, שלא לדבר על ההשפעה של העייפות על מצבנו הרגשי.